co mam zrobic

czy jeśli nie zdecyduję się na odwadnianie (bo chyba mam za dużo BF jeszcze, żeby miało to sens), to czy mam ostatni tydzień kontynuować dotychczasowe treningi, czy mimo wszytko zrobić te co są przewidziane na tydzień odwadniania?

[...] Zapomniałem zrobić jeszcze foty pleców luzem do lustra - wtedy by było widać jakie boczki są Zdjęcia takie ciemne, bo ujowe światło jest w szatni. I wkvrwiam się, że mam teraz dobry aparat w telefonie, a nie mam za to zooma i samowyzwalacza... BZDETY I wychodzi jaką pokraczną techniką wszystko robiłem, skoro męczę się teraz na ciężarach [...]

[...] na 18-nastce a dodatkowo rodzice maja 25-lecie ślubu. Jestem POdalny ale myśle żę to woda, zobaczymy czy zejdzie. Też troche myśle nad tym żeby dodac węgli bo przez to że mam ich bardzo mało mam ssanie na słodkie. shitman rozumie rozumie ProSatan tak wegli skromnie, ale na wieksza ilosc pewno by jeszcze bardziej zalała ale w tym tygodniu [...]

Łopatka na pewno się rusza - czy czuję? To dobre pytanie - na pewno czuję ręce... Sprawdzę jutro dokładnie. Czy mam rozumieć, ze ze sztangą jest trudniej zrobić wiosło? To zostanę już ze sztangielką, wrócę do 7 kg i sprawdzę co ja dokładnie czuję. Najwyżej dołożę. Te treningi z działu w większosci mają martwy ciąg i przysiad ze sztangą. Póki co mi [...]

[...] Zamiast 1 godz - 3 godz. Kto to wymyślił???? Po czwarte - miska redukcyjna 5 dzień z rzędu też się nie przysłużyła. Na weekend wejdę na zero. Z dobrych wieści - na wtorek mam umówionego trenera na wielostawy - czekałam na niego długo i się doczekałam. Jedyny, który nie ma żadnych zapędów, zeby mi zmieniać i układać po swojemu plan. Korekty [...]

21.06.2018 DT Barki czułam po poprzednim treningu, ale poszłam na kolejny. Właściwie w każdym ćwiczeniu się wczoraj namordowałam, co dzisiaj czuć i w rękach (po czym?) i w 2kach (tu rozumiem po czym). Zapomniałam zrobić frog pump - a tak chciałam spróbować jak to się czuje w doopsku. Co do moich "kompleksów" - 8 powtórzeń to jest max - wychodzi [...]

Szajba z tą rotacją stóp to jest tak, ze (luźno zacytuję z tego co Bziu mówiła) jak w biodrze mam rotację 15 stopni, to nie mogę w stopach zrobić 30. Czyli mniej więcej jak zrotowane biodra, tak i stopy. Co do otwarcia miednicy i siadu między nogi a nie do tyłu to oczami to widzę, ale jakoś ze sztangą nie idzie (z kettlem łatwiej). Za n-tą próbą [...]

[...] przyszły, ale ponoć uginają się pod cieżarem 20 tek dołozonych do nich na sztangę.... I są dodatkowo za szerokie w dziurze, wrr... wczoraj przyszła @ po 48 dniach, wiec mam póki co na wszystko wylane i jem. Jak mi przejdzie aktualny zwis na wszystko to się zastanowię czy nie zrobię inwentaryzacji sprzętu posiadanego i czy nie uderzę w prośby [...]

[...] przepadnie na 100%); a drugie biję się z myslami co zrobić (dopłacić i czekać az odwołają sami, albo nie dopłacić i stracić 2 tys. zaliczki). Więc zamiast ochoty na cięcia mam ochotę za zajadanie stresu i niepewności. Jasne - jestem wdzięczna za ten stres bo w porównaniu do ludzi chorych czy opiekujących sie chorymi, albo tracących robotę - to [...]

[...] wieku, buty i akcesoria biegowe, technika biegania, odnowa biologiczna i regeneracja a nawet bieganie z psem ;-) Nie wiem czy Paatik ma dokładnie tą samą książkę, bo ja mam inną okładkę, być może inne wydanie. Za to Daniels jak dla mnie jest książką typowo treningową i dość trudną, ale wartą uwagi bo prezentuje trochę inne podejście niż [...]

[...] bo za blisko mieszka i ma większego psa:) i chłopa też ma większego - więc lepiej nie ryzykować. A Kabo z Paawo daleko, to jakoś łatwiej odpuścić:) Bedzie myślane jak tu zrobić w tym tygodniu to co zwaliłam w poprzednim... Póki co od rolowania ud mam tyle sińców, ze Małż zaczął się pytać od kiedy bieganie w lesie jest sportem kontaktowym:)

[...] po 3 poszłam sobie piechotą... czyli było 6.30, 6 i 6.30. No idealnie według planu. Nie żałuję - połaziłam w pieknych okolicznościach pogody nad morzem, nie wiadomo czy w tym roku tak gorąco jeszcze bedzie? No i dowód mam ze po wieczornym treningu dołów nie ma co od siebie wymagać na bieganiu... I wstyd bo w zeszłym roku 10km tą 6 zrobiłam....

[...] - ale szczerze go nie lubię. Przysiady coraz fajniej - przynajmniej w kwestii czucia "co robię". Żadne ciężary,ale przynajmniej kontroluję to czego jestem świadoma, ze mam kontrolować:) Max Efford Day, Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w [...]

[...] biznesie. Moja siłka została kupiona przez takich co to juz jeden "klub" mają. I koniecznie robię teraz drugi "klub". Będą karty członkowskie, foty do kamerki, umowy etc. Ja mam multisporta, więc myślałam, ze mnie ten zamęt i formularze nie dotyczą. Aż ostatnio odpalili bombę ze też muszę formularz wypełnić bo tam pod spodem jest ze niniejszym [...]

[...] Nie chciały nogi pedałować, a ja zszedłem. Widocznie osiągnąłem apogeum, a każdy kolejny trening bez odpoczynku będzie ciągnął mnie w dół, w kierunku przetrenowania. Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ też ma przesilenie wiosenne - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero [...]

01.05.2022 DT Spałam 3 godziny - i to nie ciurkiem... Poszłam na siłkę, żeby pójść. Trochę pogadałam i zrobiłam jakieś pół treningu... W trakcie zorientowałam się, ze chyba mam lekki stan podgorączkowy, no i od wczoraj boli mnie gardło. W domu szybki covid test - ale póki co nic. Syn cały zasmarkany, z bolącym gardłem i oczami - no, ale on [...]

[...] ocenia że jest git to spokojnie rób tak dalej, bo to jest dość indywidualne na ile mozna sobie pozwolic :-) Być może ja jestem przyzwyczają na do mocniejszej pracy lopatki, mam być może inny zakres niż ty, zobacz tutaj znalazłam sobie coś podobnego, tak samo ja bym na trx to robila. Po prostu chodzi o to że robienie pełnego zakresu wzmacnia [...]

21.08.2023 DT Szłam jakaś taka strasznie ociężała i się zastanawiałam po co ja na tą siłkę idę... Jak mam jeden dzień przerwy to od razu zapominam jak fajnie jest jednak pójść i poćwiczyć. W planach było leciuchno barki, szybki tricek i bicek i ewentualnie spróbować coś w kierunku siły np. rack pull. Chociaż na samym początku jak szłam na leniu [...]

[...] odpocząć :) trzeba słuchać swojego organizmu. Nawet odpuścić trening i poleniuchować :) Jak trenujesz mocno wieczorem może być problem ze snem, ja często biorę stilnox bo mam problemy ze snem plus praca zmianowa tylko jako że jestem grubą świnia niestety musze rbać min 1,5tabletki zeby zadziałąło. Tak samo jak opijesz się kawy i weźmiesz leki [...]

[...] Dzięki za miłe słowa. Odnośnie tych przygotowań - chciałabym wyjść zmierzyć się jeszcze ze sceną ale będzie to w momencie kiedy w moim mniemaniu będzie po prostu co pokazać -mam na myśli generalnie proporcję w sylwetce bo ze zredukowaniem się nie mam problemu. Brakuje mi stażu treningowego, żeby móc porównywać się z najlepszymi- także obecnie [...]